Aprende a relajarte… ¡Relax!
Aunque sea solo cinco minutos una vez al día: cierra los ojos y concéntrate únicamente en tu respiración. Al principio cuesta trabajo, porque es difícil aprender a desentendernos de los estímulos, los sonidos, las voces, las preocupaciones, etcétera, pero con la práctica lo vas a lograr. Enciérrate en tu habitación con música suave. La tibetana o los cantos gregorianos son ideales para lograr ese momento de paz y relax.
Un ejercicio contra el estrés
Acostada en la cama, o mientras tomas un baño de espumas, estira tu cuerpo. Ponte de pie y rota el cuello y los hombros, mueve los tobillos y las piernas, y quítales la rigidez a todas las partes del cuerpo. Hazlo al despertarte en la mañana o antes de ir a dormir por cinco minutos y será ideal para sentirte relajada.
kamichile (2)
One Comment
q rico es estar relajado
sin tenar por un rato tenciones..